Занятия по цигунтерапии в условиях самоизоляции. Отчет от Елены Кудиновой.

Занятия проводились с информацией для начинающих, с полным и подробным объяснением упражнений, что позволяло подключаться большему числу занимающихся, а не только тем, кто был ранее записан в группы. Занятия проводились с акцентами на различные части тела, проблемные зоны, с использованием всех инструментов цигун – дыхательные практики, комплексы цигун, походки цигун, акупунктура, самомассаж, стойки для выравнивания осанки и структуры тела, медитации.

Кроме еженедельных занятий для группы по цигунтерапии, мною был запущен 2-месячный Марафон по дыханию с 1 апреля по 1 июня 2020 г. Каждое утро и вечер проводились 20-минутные дыхательные практики, имевшие свой целью проверять состояние дыхательной системы для самопроверки себя и своего состояния здоровья во время карантина и угрозы по коронавирусу. Эти занятия позволяли развивать и укреплять дыхательную и сердечно-сосудистую систему участников. Многие практикующие за время занятий добились значительного увеличения длинны дыхательного цикла и задержки дыхания, что является показателем положительной динамики работы органов дыхания. Также эти регулярные ежедневные практики снимали психологическую напряженность и тревожность в создавшихся условиях. Вечером проводились техники расслабляющего дыхания для создания состояния покоя и расслабления перед сном. Многие отмечали в своих отзывах, что улучшился сон и общее состояние.
С 1 по 10 июня проводился Марафон «Практики Цигун на свежем воздухе», бесплатная рассылка новых упражнений цигун каждое утро прямо на почту участникам. Короткие ролики с подробным описанием упражнений и теми результатами, которые можно получить при их выполнении.
За время работы в дистанционном режиме, я со своей стороны старалась оперативно реагировать на изменившиеся потребности и условия участников проекта. На возникающие нужды в период самоизоляции в самопроверке состояния здоровья, снятия напряжения- марафон по дыханию, а с наступлением теплого периода – предложение упражнений, которые можно выполнять на свежем воздухе. Что актуально для многих, переехавших жить на дачи.
При этом дополнительные занятия велись с ежедневной регулярностью, с возможностью консультаций, обсуждения насущных вопросов и проблем как физического, так и психоэмоционального плана. Что позволяло участникам чувствовать поддержку и внимание к ним со стороны инструктора проекта.

Спасибо всем участникам и партнерам за совместную работу!