Тхэквандо. Уроки самообороны
СУРНИН ДМИТРИЙ ЕВГЕНЬЕВИЧ
|
Дата |
Время |
Форма проведения |
Тема (с расшифровкой) |
часы |
|
Курс «Уроки самообороны. Тхэквондо» Группа № 22, № 23 |
||||
|
09.12.19. |
14.30 |
учебно-тренировочное занятие |
Разминочный комплекс. Дыхательная гимнастика. Растяжка. Повторение ударов руками и ногами. |
1 |
|
16.12.19. |
14.30 |
учебно-тренировочное занятие |
Разминочный комплекс. Гимнастика для глаз. Растяжка. Повторение ударов руками, срывы захватов. |
1 |
|
23.12.19. |
14.30 |
учебно-тренировочное занятие |
Разминочный комплекс. Растяжка. Повторение защитных взаимодействий с партнером. |
1 |
|
30.12.19. |
14.30 |
учебно-тренировочное занятие |
Разминочный комплекс. Дыхательная гимнастика. Растяжка. Повторение формальных комплексов. |
1 |
|
06.01.20. |
14.30 |
учебно-тренировочное занятие |
Разминочный комплекс. Повторение ударов руками. Растяжка. Работа на координацию и равновесие. |
1 |
|
13.01.20. |
14.30 |
учебно-тренировочное занятие |
Разминочный комплекс. Повторение ударов ногами. Растяжка. Общая физическая подготовка. |
1 |
|
20.01.20. |
14.30 |
учебно-тренировочное занятие |
Разминочный комплекс. Гимнастика для глаз. Растяжка. Повторение формальных комплексов и срывы захватов. |
1 |
|
27.01.20. |
14.30 |
учебно-тренировочное занятие |
Разминочный комплекс. Дыхательная гимнастика. Растяжка. Повторение ударов руками и ногами. |
1 |
|
03.02.20. |
14.30 |
учебно-тренировочное занятие |
Разминочный комплекс. Повторение ударов руками. Растяжка. Работа на координацию и равновесие. |
1 |
|
10.02.20. |
14.30 |
учебно-тренировочное занятие |
Разминочный комплекс. Срывы захватов. Растяжка. Работа на координацию и равновесие. |
1 |
|
17.02.20. |
14.30 |
учебно-тренировочное занятие |
Разминочный комплекс. Повторение ударов руками. Растяжка. Повторение формальных комплексов. |
1 |
|
24.02.20. |
14.30 |
учебно-тренировочное занятие |
Разминочный комплекс. Повторение ударов руками. Растяжка. Изучение нового формального комплекса. |
1 |
|
02.03.20. |
14.30 |
учебно-тренировочное занятие |
Разминочный комплекс. Срывы захватов. Растяжка. Работа на координацию и равновесие. |
1 |
|
16.03.20. |
14.30 |
учебно-тренировочное занятие |
Разминочный комплекс. Срывы захватов. Растяжка. |
1 |
|
23.03.20. |
14.30 |
учебно-тренировочное занятие |
Разминочный комплекс. Общефизическая подготовка. Растяжка. |
1 |
|
30.03.20. |
14.30 |
учебно-тренировочное занятие |
Разминочный комплекс. Формальный комплекс №1. Растяжка. |
1 |
|
06.04.20. |
14.30 |
учебно-тренировочное занятие |
Разминочный комплекс. Формальный комплекс №1. ОФП. |
1 |
|
13.04.20. |
14.30 |
учебно-тренировочное занятие |
Разминочный комплекс. Формальный комплекс №2. ОФП |
1 |
|
20.04.20. |
14.30 |
учебно-тренировочное занятие |
Разминочный комплекс. Взаимодействие ударов и блоков. Растяжка. |
1 |
|
27.04.20. |
14.30 |
учебно-тренировочное занятие |
Разминочный комплекс. Формальный комплекс №2. Растяжка. |
1 |
|
04.05.20. |
14.30 |
учебно-тренировочное занятие |
Разминочный комплекс. Техника передвижений. Растяжка. |
1 |
|
11.05.20. |
14.30 |
учебно-тренировочное занятие |
Разминочный комплекс. Техника передвижений. Растяжка |
1 |
|
18.05.20. |
14.30 |
учебно-тренировочное занятие |
Разминочный комплекс. Техника передвижений. Растяжка |
1 |
|
25.05.20. |
14.30 |
учебно-тренировочное занятие |
Разминочный комплекс. Техника передвижений. Растяжка |
1 |
|
01.06.20. |
14.30 |
учебно-тренировочное занятие |
Разминочный комплекс. Техника ударов в передвижениях. Растяжка. |
1 |
|
08.06.20. |
14.30 |
учебно-тренировочное занятие |
Разминочный комплекс. Техника ударов в передвижениях. Растяжка. |
1 |
|
15.06.20. |
14.30 |
учебно-тренировочное занятие |
Разминочный комплекс. Техника защит в передвижениях. Растяжка. |
1 |
|
22.06.20. |
14.30 |
учебно-тренировочное занятие |
Подведение итогов курса |
1 |
|
Итого: |
28 часов |
|||