Йога
/385q4mn_SuoWg.jpg)
КУЗЬМИНА ЕЛЕНА АЛЕКСАНДРОВНА
|
Дата |
Время |
Форма проведения |
Тема (с расшифровкой) |
часы |
|
Курс «Йога» Группа № 29 |
||||
|
09.12.19. |
16.00 |
Физические упражнения |
Основы Йоги. Техники для достижения здорового тела. |
1 |
|
16.12.19. |
16.00 |
Физические упражнения |
Анатомия тела, активизация функций организма через движение тела. |
1 |
|
23.12.19. |
16.00 |
Физические упражнения |
Понимание напряжения и расслабления |
1 |
|
30.12.19. |
16.00 |
Физические упражнения |
Понимание растягивания мышц через вытягивание частей тела и позвоночника с последующим сокращением мышц. Разогрев мышц-самомассаж. |
1 |
|
06.01.20. |
16.00 |
Физические упражнения |
Самомассаж Сила физ. тела его выносливость. |
1 |
|
13.01.20. |
16.00 |
Физические упражнения |
Связь ума, эмоций и тела-потенциальные возможности организма человека. динамика движений. |
1 |
|
20.01.20. |
16.00 |
Физические упражнения |
Гибкость организма. Важность воды в жизни человека. Пластика движений женщины. Очистительное дыхание. |
1 |
|
27.01.20. |
16.00 |
Физические упражнения |
Эмоция радости. Смехо- медитация и контроль за дыханием и движением тела. Эффект омоложения организма. Диафрагмальное дыхание. Комплекс Йоги |
1 |
|
03.02.20. |
16.00 |
Физические упражнения |
Суставная разминка. Сухожилия, выдержка. Позиции тела в статике. Контроль за дыханием. |
1 |
|
10.02.20. |
16.00 |
Физические упражнения |
Активность, суть пищеварительного огня. Упражнения для мышц живота, пресс |
1 |
|
17.02.20. |
16.00 |
Физические упражнения |
Разминка радости со звуком «ха». Диафрагмальное дыхание. Наблюдение за растягиванием позвоночника его скручиванием. |
1 |
|
24.02.20. |
16.00 |
Физические упражнения |
«Космическая разминка»-вращение тела. Наблюдение за расширением тела. грудная клетка. Подвижность ребер. Очистительное дыхание. |
1 |
|
02.03.20. |
16.00 |
Физические упражнения |
Работа с грудным отделом тела. Грудное дыхание. Связь дыхания и кровяного давления. Очистительное дыхание. задержки дыхания. |
1 |
|
16.03.20. |
16.00 |
Физические упражнения |
Легкость движений - суть гармоничного дыхания. Подъем и опускание частей тела, наклоны, прогибы, скручивание |
1 |
|
23.03.20. |
16.00 |
Физические упражнения |
Разминка в парах. легкие простукивания тела. Подвижность рук и лопаток. Раскрытие грудной клетки. |
1 |
|
30.03.20. |
16.00 |
Физические упражнения |
Звук. Диафрагмальное и грудное дыхание. Упражнения для расширения грудного отдела. |
1 |
|
06.04.20. |
16.00 |
Физические упражнения |
Шея. упражнения для шеи. Успокаивающее дыхание. комплекс асан. Звучание тела. Ощущение вибраций. |
1 |
|
13.04.20. |
16.00 |
Физические упражнения |
Веселая разминка со звуком. Ключичное дыхание. Комплекс асан «кошечка» |
1 |
|
20.04.20. |
16.00 |
Физические упражнения |
Суставная разминка. Осознание роста и обновления. учимся полному йогическому дыханию. Концентрация на пульсе. Комплекс асан. |
1 |
|
27.04.20. |
16.00 |
Физические упражнения |
Очистительное дыхание для всех органов в движении тела. Направление дыхания в органы тела. омоложение органов. |
1 |
|
04.05.20. |
16.00 |
Физические упражнения |
Разминка красоты тела. Полное йогическое дыхание. комплекс асан для женской сферы |
1 |
|
11.05.20. |
16.00 |
Физические упражнения |
Разминка для сухожилий. подвижность суставов. Раскрепощение движения тела. Ощущение пространственного движения. «змеиное»дыхание. |
1 |
|
18.05.20. |
16.00 |
Физические упражнения |
Групповая пространственная разминка. Комплекс асан. Ощущение расширения. |
1 |
|
25.05.20. |
16.00 |
Физические упражнения |
Гормональный самомассаж. Голова. Концентрация. Комплекс асан. |
1 |
|
01.06.20. |
16.00 |
Физические упражнения |
Разминка «Сурья Намаскар», Дыхание «Со-хам» |
1 |
|
08.06.20. |
16.00 |
Физические упражнения |
Растягивание позвоночника в парах. Концентрация на чувстве дружелюбия. Мантра «АУМ» с концентрацией на всех уровнях тела. Ощущение приятной вибрации на всем теле - как суть оздоровления организма. |
1 |
|
15.06.20. |
16.00 |
Физические упражнения |
Разминка удовлетворения телом: радостно, легко, благодарно. Перетекание позиций тела словно в ветреную погоду с гармоничным дыханием без задержек. Концентрация на обновлении организма, его потенциальных возможностях. |
1 |
|
22.06.20. |
16.00 |
Физические упражнения |
Заключительное занятие. Демонстрация навыков каждого ученика. корректировка упражнений, вопросы ответы, домашнее задание на лето. |
1 |
|
Итого: |
28 часов |
|||