+7 (912) 180-24-06
vk.com/3v_sykt

Суставная гимнастика

Суставная гимнастика

Записаться на курс

Спасибо за заявку! Наш менеджер свяжется с Вами
в ближайшее время!

 

ГУЦУ ИРИНА РОБЕРТОВНА

Дата

Время

Форма проведения

Тема (с расшифровкой)

часы

Курс «Суставная гимнастика» Группа № 21 (Р)

06.12.19.

16.00

Учебная тренировка

Вводное занятие. Основные принципы виды дыхания. Как происходит работа с энергией. Проблемы осанки, возрастные деформации. Энергетические дисбалансы в теле. Разминочный комплекс суставной гимнастики

1

13.12.19.

 

16.00

Учебная тренировка

Закрепление навыков стойки, виды дыхания. Разминочный комплекс суставной гимнастики.

1

20.12.19.

 

 

16.00

Учебная тренировка

Базовый комплекс суставной гимнастики. Правила наблюдения за движением, самонаблюдение. Тренировка дыхания. Асинхронные движения для гармонизации работы левого и правого полушария.

1

27.12.19.

 

 

16.00

Учебная тренировка

Базовый комплекс разминки. Изучение комплексадля улучшения состояния позвоночника – Выравнивание структуры тела.

1

10.01.20.

 

16.00

Учебная тренировка

Базовый комплекс разминки. Работа на коврике – укрепление мышц тела, позвоночника.

1

17.01.20.

 

16.00

Учебная тренировка

Базовый комплекс разминки. Комплекс для укрепления мышц спины. Дыхательные практики на укрепление нижних точек.

1

24.01.20.

 

16.00

Учебная тренировка

Базовый комплекс разминки. Комплекс для укрепления шейного и грудного отдела позвоночника

1

31.01.20.

 

16.00

Учебная тренировка

Базовый комплекс разминки. Работа на коврике – силовые упражнения. Дыхательная практика для улучшения работы легких. Понятие медитации, правила выполнения.

Виды медитации.

1

07.02.20.

 

 

16.00

Учебная тренировка

Базовый комплекс разминки. Суставная гимнастика для коленей, равновесия. Походка цигун для улучшения работы стоп. Прокачка нижней части тела энергетически.

1

14.02.20.

 

 

16.00

Учебная тренировка

Базовый комплекс разминки. Начальная стойка цигун, проверка маркеров стойки, дыхания. Работа по наполнению энергией. Мягкая скрутка позвоночника лежа на три фазы

1

21.02.20.

 

 

16.00

Учебная тренировка

Базовый комплекс разминки. Прокачка срединного меридиана, улучшение работы позвоночника.

 Сканирование состояния позвоночника перед сном.

1

28.02.20.

16.00

Учебная тренировка

Базовый комплекс разминки. Энергетический и точечный массаж лица-  Акупунктура для красоты и здоровья.

1

06.03.20.

 

16.00

Учебная тренировка

Базовый комплекс разминки. Практика наполнения энергией на три фазы, снятие энергетического дисбаланса левой и правой половины тела.

1

13.03.20.

 

 

16.00

Учебная тренировка

тестирование

Базовый комплекс разминки.

Тестирующие упражнения: Равновесие. Контроль тела – Мельница. Работа плеч.  Дыхание животом без напряжения.

1

20.03.20.

 

16.00

Учебная тренировка

Проблемы осанки, возрастные деформации. Энергетические дисбалансы в теле. Разминочный комплекс суставной гимнастики

1

27.03.20.

16.00

Учебная тренировка

Закрепление навыков стойки, виды дыхания. Разминочный комплекс суставной гимнастики.

1

03.04.20.

 

16.00

Учебная тренировка

Базовый комплекс суставной гимнастики. Правила наблюдения за движением, самонаблюдение. Тренировка дыхания. Асинхронные движения для гармонизации работы левого и правого полушария.

1

10.04.20.

 

16.00

Учебная тренировка

Базовый комплекс разминки. Изучение комплекса цигун для улучшения состояния позвоночника – Выравнивание структуры тела.

1

17.04.20.

 

16.00

Учебная тренировка

Базовый комплекс разминки. Работа на коврике – укрепление мышц тела, позвоночника.

1

24.04.20.

 

16.00

Учебная тренировка

Базовый комплекс разминки. Комплекс для укрепления мышц спины. Дыхательные практики на укрепление нижних точек.

1

08.05.20.

16.00

Учебная тренировка

Базовый комплекс разминки. Комплекс для укрепления шейного и грудного отдела позвоночника

1

15.05.20.

16.00

Учебная тренировка

Базовый комплекс разминки. Работа на коврике – силовые упражнения. Дыхательная практика для улучшения работы легких. Понятие медитации, правила выполнения. Виды медитации.

1

22.05.20.

16.00

Учебная тренировка

Базовый комплекс разминки. Суставная гимнастика для коленей, равновесия. Походка цигун для улучшения работы стоп. Прокачка нижней части тела энергетически.

1

29.05.20.

16.00

Учебная тренировка

Базовый комплекс разминки. Работа по наполнению энергией. Мягкая скрутка позвоночника лежа на три фазы

1

05.06.20.

16.00

Учебная тренировка

Базовый комплекс разминки. Прокачка срединного меридиана, улучшение работы позвоночника.  Сканирование состояния позвоночника перед сном.

1

12.06.20.

16.00

Учебная тренировка

Базовый комплекс разминки. Энергетический и точечный массаж лица-  Акупунктура для красоты и здоровья.

1

19.06.20.

16.00

Учебная тренировка

Базовый комплекс разминки. Практика наполнения энергией на три фазы, снятие энергетического дисбаланса левой и правой половины тела.

1

26.06.20.

16.00

Учебная тренировка

тестирование

Базовый комплекс разминки.

Тестирующие упражнения.

1

Итого:

28 часов