Курс: "Цигунтерапия"
Онлайн занятия курса Цигунтерапия в отдельном сообществе: https://vk.com/kudinzigunonline
Запись с занятия от 04.10.2020г.
Разобрали стойку Большого Дерева и проверили, как работа в этой стойке выявляет все проблемы и нарушения в структуре физического тела.
Узнали , как работать в ней все три Даньтяня, и выстроить Вертикальную линию и Центральную Ось, провести полное подключение.
Практики Энергетического Сброса и Хуанци выравнивания.
Практика "Наполнения Сосуда" по частям тела и соединение в целое.
И познакомились с одной из форм Тайцзи цюань 18 форм.
Именно эту форму выкладываю для самостоятельного повторения, как домашнее задание. На следующем занятии проверим технику ее выполнения.
Походка Крадущегося тигра - домашнее задание для группы по Цигунтерапии
БЕСПЛАТНЫЙ марафон по дыханию!
Информация о том, почему мы делаем эту практику каждый день, как выполнять технику ИНСТРУКЦИЯ подробно и полностью информация по марафону читать здесь https://vk.com/topic-37413688_41109430
Проверить и закрепить знания по тем темам, что мы рассмотрели на тестовом занятии.
Смотреть видео и повторять уже изученные практики.
Смотрите запись занятия "УКРЕПЛЕНИЕ ПОЧЕК": https://vk.com/wall-37413688_3758
- Походка для укрепления почек
- Энергетическая практика по очищению почек и наполнению их энергией своей стихии.
- Акупунктурные точки на ногах по меридиану почек для гармонизации их работы.
Упражнение "Хребет Дракона". Проработка позвоночника в двух стойках - Ян (жесткие, прямые) и Инь (мягкие, круглые).
Противопоказания: при гипертонии ограничивать наклон головы вниз, при слабости мышц шеи, головокружении - следить за тем, чтобы шею и плечи не напрягали. При проблемах с поясницей обязательно следить за тем, чтобы мышцами пресса живота страховали поясницу и поддерживали ее. Если возникает боль в спине, не удерживать положение Ян долго, сразу переходить в положение Инь.
Противопоказания: при гипертонии ограничивать наклон головы, при слабости мышц шеи, головокружении - следить за тем, чтобы шею и плечи не напрягали.
Для тех, кто прошел обучение по тайцзицюань 3 формы, а также для тех, кто интересуется возможностью выучить упрощенный вариант тайзци.
(Обычно, на то, чтобы изучить полный комплекс тайцзицюань, состоящий из 24 форм, требуется несколько лет кропотливой работы изучения форм и их наполнения).
На наших занятиях вы можете познакомиться с упрощенным вариантом изучения форм, который может стать вашей первой ступенью в познании такого направления в цигун, как тайцзи цюань - медитация в движении.
Занятие по ЦИГУНТЕРАПИИ от 10.04.20: https://vk.com/video-37413688_456239100
Ссылка на запись занятия от 17 апр 2020 в 13:11: https://vk.com/wall-37413688_3713
Разобрали как выстривается схема работы с позвоночником.
Через три этапа:
Расслабление спазмированных мышц через самомассаж, акупунктуру, техники энергетического дыхания.
Вытягивание мышц для придания подвижности и эластичности.
Выстраивание правильной структуры позвоночника через стойки столбового стояния и комплексы цигун
Зафиксировать и укрепить мышцы в правильной структуре тела через комплексы цигун и упражнения для спины.
Обучаться правильной осанке в положении тела в течение дня, чтобы снова не нарушить структуру через специальные техники цигун.
Варианты упражнений рассмотрели на занятии.
- Проработка Срединного меридиана
- Очищающее дыхание по трем центрам
- Спиральная гимнастика
- Медитация Внутренней тишины.
- Акупунктура по рукам
1. Упражнения для шеи. Квадратики. Важно! Выполнять ступенчато, без рывков, в меру возможности движения.
2. Снятие напряжения с плеч и шеи. Триггерные точки на шее и плечах, расслабление воротниковой зоны.
3. Упражнения для осанки. Положение таза, грудного отдела и головы.
4. Мышечный корсет - упражнение для поясницы и талии.
5. Энергетический обруч- техника для подтягивания талии, растворяет лишний висцеральный жир, стимулирует мышцы и кожу в области талии.