+7 (912) 180-24-06
vk.com/3v_sykt

ФИЗКУЛЬТУРА ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ОСТЕОХОНДРОЗА

Лечебная физкультура — лучшее средство от болей. Если у вас часто болит спина от усталости или после поднятия тяжестей, значит, у вас, слабый грудной отдел позвоночника. Нагрузки вам противопоказаны.

Для профилактики займитесь лечебной физкультурой. Эти упражнения помогут укрепить позвоночник и снять боли в этой области.

Упражнение 1

А. Примите исходное положение: лягте на живот и вытяните руки под прямым углом к туловищу. Лоб прижмите к полу. Учтите, подстилка для занятий должна быть достаточно жесткой.

Б. Теперь оторвите руки от пола и задержитесь в таком напряженном положении примерно на 5-7 секунд. Затем опустите руки. Немного отдохните и повторите упражнение еще несколько раз. Хорошо делать такую зарядку не только утром, но и вечером.

Для правильной и красивой осанки

Снимем излишнее напряжение с мышц. Эти упражнения прекрасно способствуют гармоничной работе мышц, тем самым предупреждая спазмы и перенапряжение в них.

Мы рекомендуем делать эту гимнастику прежде всего тем, кто страдает остеохондрозом или мучается от болей в спине, пояснице и в области шеи.

Если вы сутулитесь, вам просто необходима такая зарядка.

Упражнение 2

А. Станьте на левую ногу, правую — слегка приподнимите над полом, согнув в колене. Руки держите свободно опущенными вдоль туловища или за спиной. Легким прыжком поменяйте опорную ногу. Повторите 10-15 раз.

Б. Станьте на правую ногу, слегка согнув ее в колене. Левой ногой свободно покачивайте, как бы описывая ею круги. Затем выполните то же упражнение, сменив положение ног. Повторите.

Сохраните себе эти упражнения и занимайтесь регулярно. Только при таком условии будет эффект.

А чтобы не пропустить новые полезные материалы, а также бесплатные вебинары Алексея Маматова (врача восстановительной медицины, невролога, фитотерапевта, мануального терапевта, автора безлекарственных программ оздоровления), вступайте в Клуб активного долголетия Алексея Маматова и подписывайтесь на рассылку группы «> https://vk.cc/c0RDa3

09.07.2021