Цигун

Подводим итоги реализации курсов проекта "Третий возраст в online".
Курс "Цигунтерапия. Адаптивная физическая культура" : https://vk.com/@3v_sykt-kurs-cigunterapiya-adaptivnaya-fizkultura-proekta-tretii-voz 

Дыхательные практики в цигун
Техники работы с внутренними органами брюшной полости.
Две техники висцерального само массажа живота. По точкам, по направлению движения энергии.
Техника Закручивания и разгона энергии в акупунктурных точках и зонах живота.
Техника Очищения грязной губки- сжатия и раскрытия органов и зон живота.

Оздоровительные танцы с веерами.
Упражнения для плечевого пояса. Упражнения разминки плеч. Снятие напряжения с плеч, растяжка, улучшение амплитуды движения рук.

Дыхательные техники в цигун
Энергетическая техника дыхания на природе. Работа с энергией земли, проработка ног, суставов ног, очищающее дыхание на избавление от негативной, болезненной энергии в теле.

Тайцзицюань 18 форм

Дыхательные практики в цигун.
Практика Наблюдение за движением воздуха.
Полезна для укрепления дыхательной системы, в период начала заболевания и для улучшения и реабилитации после болезни легких.

Оздоровительные танцы с веерами. Упражнения разминки для рук. Пальцы, запястья, плечи. Укрепление мышц и связок пальцев рук. Удержание веера и наиболее сложные движения с веером. Основные ошибки.
Интуитивнвый танец с веерами.

Тайцзицюань 3 формы. Знакомство с пользой практики. Уровни изучения.

Дыхательные практики в цигун.
Практика Малой космической орбиты.

Этап проработки техники 3.
3.1. Проведение потока непрерывно по совсем точкам без соединения с дыханием.
3.2. Проведение потока непрерывно в темпе дыхания. Вдох- вверх по Заднесрединному меридиану. Выдох- вниз по Переднесрединному.

Этап 4.
Движение по МКО непрерывно в едином замкнутом кольце с ощущением всего кольца.

Дыхательные практики в цигун. Малая космическая орбита, 2 занятие.
Активация основных точек по каналам и соединение их между собой.

упражнения для плечевых суставов

Выравнивание энергетического баланса по трем направлениям:
Левое-правое
Верхнее- нижнее
Переднее-заднее направления

Дыхание цигун в парке

Тайцзицюань в парке

Оздоровительные танцы с веерами в парке

Тайцзицюань в парке

Дыхательные практики в цигун.
Малая космическая орбита- даосская энергетическая практика балансирования энергий тела.
Первый этап- активация основных точек каналов Ду-май и Жень-май. Как включить точки.

Оздоровительные танцы с веерами в парке

Дыхательные практики в цигун

Оздоровительные танцы в парке

Тайцзицюань в парке

Основы дыхательных практик в цигун. Понятия и классификации дыхания.
Тесты дыхательные для проверки вашего физического и психоэмоционального состояния. Два основных дыхательных теста.
Связь вашего дыхания с вашим состоянием здоровья - прямая и обратная. Как через дыхательные техники менять свое состояние и влиять на него.
Техника безопасности при выполнении дыхательных практик.
Дыхательная практика раскачки энергетической проекции тела:
1. Раскачка с сжатием.
2. Раскачка с наполнением.

Дыхательные практики в цигун. Прокачка Срединного меридиана. Повтор начальных этапов энергетической работы.

Дыхательные практики в цигун. Работа с энергетической сферой. Убираем энергетические блоки и панцири через движение и раскачку границ.

Дыхательные практики в цигун. Практика Очищения кишечника

Оздоровительные танцы с веерами. Упражнение Волна

Дыхательные практики в цигун.
Работа с энергетическим телом. Укрепление границ энергетического тела через спиральное движение внимания.

Цигун для Проблемы плеча и плечевого пояса.

Проработка плечевого пояса, улучшение подвижности рук, плечевых суставов.
Синдром "замороженного" плеча, болевой синдром при движении рук.

Техники цигун:
энергетическое дыханиемю Ян- Инь для снятия боли;
Ступенчатое напряжение для раздвигания границ движения;
Упражнения разминки, вытягивания мышц и сухожилия
Акупунктура
Самомассаж через апликатор Кузнецова

Тайцзицюань 18 форм. Разбор практик цигун для укрепления поясницы. Техники управления околопозвоночными мышцами, укрепление их, вытягивание поясничных мышц. Мышечный корсет.

Оздоровительные танцы с веерами в парке. Танец бабочки

Тайцзицюань 18 форм. форма Посмотреть на Луну. Форма Удар кулаком

Оздоровительные танцы

Тайцзицюань

Тайцзицюань в парке

Оздоровительные танцы с веерами. Упражнения для плеч. Шарнир вертикальные и горизонтальные. Вытяжение по диагонали со ступенчатым напряжением. Раскрутка рук со сменой Ян и Инь, напряжения и расслабления.

Тайцзицюань 18 форм. 9.06.21

Занятие Оздоровительные танцы с веерами. Танец бабочки. Мичуринский парк. Инструктор Кудинова Елена Алексеевна.

Дыхательные практики в цигун

Оздоровительные танцы с веерами. улучшение состояния рукэ

Тайцзицюань 18 форм. Занятие 13

Тайцзицюань 18 форм. Занятие 12

Дыхательные практики в цигун

Оздоровительные танцы с веерами. Спиральная гимнастика.

Тайцзицюань 18 форм. Форма Грести на лодке

Тайцзицюань 18 форм

Оздоровительные танцы с веерами

Оздоровительные танцы с веерами. Спиральная гимнастика.

Спиральная гимнастика.

Цигунтерапия.

Дыхательные практики цигун. Практика энергетического Очищения тела.

Оздоровительные танцы с веерами. Спиральная гимнастика

Тайцзицюань. Изучение форм

Занятие Оздоровительные танцы с веерами 3.
Повторения ранее изученных движений.
Изучение новых движений:
1.Движение по трем плоскостям
2. Шаги в стороны и Махи.

Тайцзицюань. Повторения 1 и 2 формы. Форма Толкать волну.

Тайцзицюань. Форма Полёт лебедя.

Дыхательные практики цигун. Практика Наблюдение за дыханием без вмешательства. Тест на эффективность дыхания и работу лёгких.

Прошло занятие по Дыхательным практикам цигун онлайн.
Проведены тесты по проверке здоровья лёгких и эффективности их работы.
Изучена новая практика Наблюдения за работой лёгких без вмешательства.
https://vk.com/wall-202489482_53

Тайцзицюань 1 и 2 формы. Соединение движения, дыхания и энергетической работы. Правильность выполнения движений, контроль центра тяжести тела. Упражнения для тренировки положения корпуса и работы ног.

Дыхательные практики цигу. Аккумуляция энергии Нижнего Даньтяня

Дыхательная практика Энергии Нижнего центра и т. Равновесия

Состоялось занятие по тайцзицюань 18 форм.
Вводное занятие о комплексе.
Мы рассмотрели:
- Основы физической структуры тела. Твёрдый жесткий позвоночник, мягкие расслабленные мышцы.
- Нарушения осанки в области стоп, коленей, таза, плеч, шеи.
- Упражнения Даосской походки для включения стоп и понимания биомеханики движения в походке и её нарушений
- Упражнение "Вцепиться девятью когтями в землю" для включения мышц стопы и выравнивания центра тяжести тела.
- Познакомились с т. Юнь Цюань на стопе.

Оздоровительные танцы с веерами. Работа с веером. Удержание веера. Движения вертикальные и горизонтальные.

Тема занятия- работа с веерами.
Захват веера, удержание пальцами, движение горизонтальное и вертикальное.
Упражнения для пальцев рук, локтей, плеч.
Энергетический массаж суставов.

Первое занятие по Оздоровительным танцам. Разминка для рук.

Продолжение занятие Оздоровительные танцы. Первые упражнения танца Спиральная гимнастика