Оздоровительная гимнастика

Проект "Центр активного долголетия" (Третий возраст). Курс "Оздоровительная гимнастика и танцевальные направления".
Афанасьева Екатерина Львовна.

Подводим итоги реализации курсов проекта "Третий возраст в online".
Курс "Оздоровительная гимнастика": https://vk.com/@3v_sykt-kurs-ozdorovitelnaya-gimnastika-proekta-tretii-vozrast-v-onl

Занятие 28
К заключительному занятию участники курса провели завершающий этап тестирования силы мышц спины и живота - мышечного корсета позвоночника. Первый этап прошел в начале курса - участники поднимали корпус из положения "лежа на спине" на счет и удерживали корпус на весу в положении "лежа на животе" на время; данные записали на листок с указанием своих имени и фамилии. На прошлом занятии добавили к ним данные, относящиеся к концу курса.
Результат укрепления мышц и улучшения осанки - налицо! )
Смотрите фото тестирования, присланные нашими участниками и сравнивайте с нормативами ГТО! Лучший участник курса - Шашева Надежда. Так держать, девчата и ребята!!!

Занятие 27

Занятие 26
Укрепление мышц с гантелями

Занятие 25
Укрепление мышц с гантелями

Занятие 24
Упражнения для мышечного корсета

Занятие 23
Укрепление мышц с гантелями

Занятие 21
Укрепление мышц с гантелями.
https://yandex.ru/video/preview/?filmId=1645211092187..

Занятие 20
Укрепление мышц с гантелями.
Упражнение "верхняя планка".
https://youtu.be/vzWDOtoELdk

Занятие 18
Укрепление мышечного корсета позвоночника

Занятие 17
Комплекс упражнений с гантелями

Занятие 16
Укрепление поясничного отдела позвоночника
https://youtu.be/SX58nTVtIhc

Занятие 15
Улучшение подвижности суставов грудного отдела позвоночника
https://youtu.be/w4y9Rac2K8o

Занятие 14

Занятие 13
Укрепление ягодичной мышцы и задней поверхности бедра

Занятие 11
Укрепляем внешнюю поверхность бедра.

Занятие 10

Укрепляем косые мышцы. Укрепленные косые мышцы - это защита спины от боли. Мышцы брюшного пресса образуют жёсткий цилиндр, который стабилизирует позвоночник и удерживает его в нужном положении. Тренировка косых мышц помогает снизить риск заболеваний опорно‑двигательного аппарата, связанных с нарушением осанки и сидячим образом жизни.
https://youtu.be/Hy_Sl3TX1tM

Занятие 9

Как правильно качать пресс:

Занятие 7 и домашнее задание - упражнения для укрепления верхнего пресса.

Онлайн Гимнастика 6- 1

Занятие 6-2

Занятие 5

Занятие 4

Занятие 3

Занятие 2

Запись занятия "Оздоровительная гимнастика"